卧室里会有什么影响？
1、光线 人在暗房间里会感觉没有安全感，因为人眼需要光和视觉信号来确认周围环境的安全；如果房间太明亮，又会因为刺激而难以入睡。在微弱的灯光下看书，会比在明亮的房间里更容易让人产生困意。所以好的睡眠光线应该是有一定亮度，但是又不至于过于刺眼的自然光或昏黄灯光。
2、温度 人有一个很奇怪的习性——对温度的感觉并不是线性感知，而是觉得稍微冷一点更舒服一些。其实是因为人体皮肤感受到的温度其实是皮肤表面温度，而不是内部温度。比如皮肤接触水，虽然水温是20℃，但是由于皮肤表面的温度传递，人会感觉到更加凉爽。同样，睡在温度更低的地方，身体会更舒服些。当然，这个温度差不能太大，否则会影响健康。 所以，最适合的卧室温度是保持在一个合适的温度区间，过高或者过低都会影响睡眠质量。
3、声音 如果说温度影响的是身体的舒适度，那么声音影响的则是睡眠的质量。过大的噪音会影响深度睡眠，使得大脑无法得到充分休息。一个好的卧室要有隔音效果，避免外界噪音的影响。 如果是自己制造的噪音（比如打鼾），就需要注意睡觉姿势了，最好选择不去压到耳朵的仰卧姿势，或者侧卧，并用枕头垫高头部。